목표 설정 성공을 방해하는 실수들
우리 모두는 크고 작은 꿈을 가지며 살아갑니다. 어떤 이는 다이어트를 목표로 삼고, 어떤 이는 전문적인 성과를 통해 커리어를 발전시키려 하죠. 그런데 목표는 쉽게 정하지만, 그 목표를 이루기까지가 늘 문제입니다. 실패를 반복하며 나는 왜 이럴까 자책하기도 하는데요, 이런 경우 실수는 어디에서 시작되는 걸까요?
비현실적인 목표 설정
저는 몇 해 전 새로운 프로그램 언어를 배우기로 결심했습니다. '한 달 안에 완벽하게 마스터하리라!'는 결의에 찬 목표였죠. 그러나 현실은 노트북을 열기도 전에 굳어버린 몸이었죠. 하루 2~3시간씩 공부한다지만, 갑자기 방향키조차 익숙치 않던 제가 한 달 만에 마스터하리라는 건 어불성설이었어요. 목표는 구체적이고, 현실적이어야 합니다. 몇 해 뒤 다시 목표를 재설정할 때는 '매일 30분씩 꾸준히 학습하기'로 잡아 두었고, 이젠 꽤 실력 있는 개발자가 되었어요.
신년 다짐, 이젠 그만
주변에 신년 다짐으로 수영장이나 헬스장 등록하시는 분들이 많았습니다. 저도 예외는 아니었죠. 하지만 3월이 되기도 전에 대부분이 등록만 하고 발길을 끊었어요. 고작 몇 번 가는데 그치고 말았죠. 이런 목표의 첫 번째 실수는 지속 가능성을 고려하지 않았다는 겁니다. 그렇기에 목표를 정할 땐 '나의 일상생활에 이 목표가 잘 맞는가?'를 꼭 따져보세요.
제대로 이해하지 못한 가치
제가 한때 과도한 목표 타성을 겪은 이유는 그 목표가 삶에 얼마나 중요한지를 제대로 이해하지 못했기 때문이었어요. 예를 들어, 목표를 설정하기 전에 '왜?'라는 질문을 던져보는 것이 필요합니다. 피트니스 센터에 등록한 친구가 살을 빼는 이유는 단지 보기 좋으려고가 아니라, 건강한 삶을 살고 싶다는 가치 때문이었습니다. 다이어트에 다시 나선 당시의 저는 미용적 목적만 있었지만, 나중에는 건강을 위해 한다는 가치 이면을 깨달았을 때 더 오래 지속할 수 있었습니다.
성과에 중점을 둔 목표
우리가 목표에 접근할 때 흔히 저지르는 실수는 '성과'에만 집착한다는 것입니다. 어느 날 저는 일기를 썼습니다. 그 때 제가 집중한 건 목표를 위한 과정이었습니다. 일상의 사소한 변화에서 점점 개선할 수 있도록 작은 성과를 느끼고 싶었기 때문에 일기에 '오늘 별명이 하나 추가되었다'식의 작은 성공을 기록했습니다. 이를 통해 매일 조금씩 변경하고 성장하는 재미가 있었어요. 목표를 설정할 때는 과정에 중점을 두면서 작은 성공의 기쁨을 챙겨가는 것도 중요합니다.
자기비판은 잠시 멈추세요
한때 목표를 이루지 못할 때마다 스스로를 혹독하게 비판했었습니다. 결국 자극보다는 제 자신에 대한 믿음을 무너뜨린 셈이었죠. 최근 연구에 따르면 우리 인간은 스스로에게 친절한 태도를 취할 때 목표 달성률이 높아진다고 합니다. '한 이야기가 잘 끝나면 다음 이야기도 잘 할 수 있겠지.'라는 마음, 결국 자기비판보다 자기격려가 훨씬 더 긍정적인 결과로 이어졌습니다.
목표를 세우면서 우리는 종종 이러한 실수들을 저지르곤 합니다. 제가 경험했던 그 모든 실수를 미리 방지할 수 있었다면 얼마나 좋았을까요? 하지만 중요한 것은 비록 목표를 달성하지 못하더라도 스스로를 이해하며 개선할 수 있는 점을 찾아나가는 과정 그 자체일 것입니다. 꼭 결승선에 도달하지 못해도, 그 길에서 배우는 것 자체가 의미가 있다는 사실을 깨달아야 합니다.
