웰빙 제대로 알고 시작하는 삶의 전략
웰빙의 기본: 나의 상태 점검하기
웰빙이란 건강과 행복을 모두 아우르는 삶의 질을 높이는 방법을 말합니다. 저는 여러분과 함께 웰빙의 성공 전략에 대해 얘기해보려 합니다. 하지만 그전에 나의 현재 상태를 점검하는 것이 중요합니다.
제가 우연히 참여하게 된 한 웰니스 워크숍에서는 먼저 자신의 일상 루틴을 관찰하고 그로부터 스트레스를 유발하는 요소들을 파악하도록 하였습니다. 나도 모르게 매일 습관처럼 반복하는 행동들이 간혹 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 밤늦게까지 스마트폰을 사용하는 습관이 수면에 방해가 된다든지 하는 상황처럼 말이죠.
신체적 건강 단련하기
체력는 웰빙의 기초입니다. 직장에서 하루 종일 책상에 앉아 있는 직업을 가진 저는 몇 년 전부터 등과 목의 통증을 자주 겪었습니다. 그래서 물리치료사의 권유로 시작한 것이 바로 요가였습니다. 처음에는 의심스러웠지만, 꾸준히 몸을 움직이니 놀라울 정도로 통증이 사라지곤 했죠.
물론 요가뿐만 아니라 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 헬스장에 가는 것이 어렵다면, 가까운 공원에서 걷기나 달리기라도 시작해보세요. 운동 후에는 잃었던 에너지를 되찾는 느낌이 들거든요.
정신적 건강 챙기기
웰빙은 신체뿐 아니라 정신적인 건강에서도 시작됩니다. 요즘은 사회적 거리두기가 일상화되면서 더욱 고립감을 느끼는 사람들도 많습니다. 저 역시 이 시기를 통과하며 친구들과의 직접적인 만남이 줄어들어 어느새 불안감을 느끼곤 했습니다.
그때부터 저는 '마음챙김 명상'을 시작했습니다. 명상 앱의 도움을 받아 하루 10분씩 시간을 내어 조용한 곳에서 숨을 고르고 생각을 정리하는 습관을 들였죠. 마음이 많이 편해지는 걸 느낍니다. 명상은 자기 자신과의 내적 대화를 통해 정신적인 휴식을 제공합니다.
균형 잡힌 식습관 갖기
우리는 흔히 '음식이 곧 나'라는 말을 듣곤 합니다. 아이러니하게도 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 해소하곤 하지만, 그것이 지속되면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
제가 다이어트를 하던 시절, 영양사 친구의 권유로 하루 세끼 거르지 않고 영양소가 고르게 균형잡힌 식단을 만들어 섭취하기 시작했습니다. 덕분에 체중도 줄고, 몸의 컨디션도 좋아졌습니다. 어떤 음식을 얼마나 먹는지가 우리의 건강에 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었습니다.
인간관계에서의 웰빙
마지막으로 웰빙을 위해 필요한 것은 건강한 인간관계입니다. 실제로, 다양한 연구에 따르면 사회적 지원이 강한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 건강하게 산다고 합니다.
친구와의 시간, 가족과의 대화는 물론 낯선 사람과의 짧은 대화조차 우리의 마음에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 바쁜 일상 속에서도 가족과의 저녁시간을 고수하며 좋은 사람들과의 관계를 유지하는 것은 나에게 있어 큰 힘이 되었습니다.
웰빙은 지속적인 과정
결국 웰빙은 단순한 목표 그 이상입니다. 그것은 계속해서 변화하고 발전해야 하는 과정입니다. 현재 나의 상태를 인식하고 필요한 변화를 시도하며, 매일 조금씩 나아지는 자신을 느끼는 것이 중요합니다.
웰빙을 성공적으로 실천하는 것은 자신의 삶에서 작지만 중요한 선택들을 꾸준히 해나가는 것임을 여러분도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
